Annatko kaikkesi?

Noin kuukausi sitten kendoseuramme vieraana oli Japanista Suomeen kolmeksi kuukaudeksi saapunut kendon opettaja. Hän toimi täällä pääasiassa maajoukkueen valmentajana, mutta vieraili myös muissa seuroissa.

Viikko oli rankka, mutta sen aikana oppi taas paljon, ja harjoituskertoja kertyi ruhtinaallisesti kun harjoituksissa tuli käytyä niin aamulla kuin illallakin. Viikon jälkeen täydellinen lepo kelpasi.

Ammattilaisen neuvoja kannattaa aina kuunnella ja erityisesti eräs opetus kolahti minuun lujaa ja haluan jakaa sen kanssanne, koska se pätee kaikkeen mitä elämässämme teemme.

Teetkö kaiken täysillä vai tyydytkö tekemään asiat 80 %:sti?

Oli kyseessä sitten kendo, juokseminen, hyppääminen tai mikä vaan, voimme tehdä aina parhaamme. Voimme ottaa itsestämme irti 100%. Näin kehitymme koko ajan paremmiksi, juoksemme lujempaa, hyppäämme korkeammalle tai pidemmälle tai nostamme salilla isompia painoja. Annamme itsellemme mahdollisuuden kehittyä aina vain paremmaksi.

Kuva: www.intervalsforcardio.com

Mutta entä jos tyydymme vähempää? Aina ei jaksa tehdä parastaan ja se on okei. Mutta jos aina pysyy omalla mukavuusalueellaan ja tekee vain 80 % omasta maksimistaan, ei tule koskaan saavuttamaan täyttä kapasiteettiaan. Hetken kuluttua tuo 80 % onkin oma uusi 100 %, eikä sitä pääse kasvattamaan. Eikä aikaakaan kun ollaan tiputtu siitäkin alemmas. Hetken kuluttua teet ehkä vain puolella siitä mihin joskus olisit pystynyt.

Kovalla työllä ehkä pääsemme jälleen kipuamaan ylemmäs, mutta eikö olisi helpompi aina yrittää parastaan? Näin me kehitymme ja saavutamme omat tavoitteemme.

Seuraavalla kerralla kun teet jotain missä haluat kehittyä, tee parhaasi! Älä tyydy vähempään.

Sunnuntai Suosikit

Viikonloppu, aika rentoutua ja nauttia niistä asioista mistä pitää! Itsellä aika meni ainakin näin, vaikka myönnettäköön, töitäkin pitäisi tehdä. Mutta nyt on sunnuntai, niihin ehtii keskittymään kun maanantai jälleen koittaa.

Kauniin sunnuntain kunniaksi sunnuntai suosikit :)

Suosikki motivaatioteksti. Siinä on voimaa.

Kuva: weheartit.com

Suosikki köllähdys. Tiedätte tunteen, näin käy joskus meille kaikille :) Erityisesti näin sunnuntaina se on sallittua!

kuva: cuteslife.com

Suosikki Ennen & Jälkeen -kuvat. Söpöt eläimet voittavat monesti ennen&jälkeen laihdutuskuvat. Katso kaikki suloiset lemmikkien ennen ja jälkeen kuvat täältä

Kuva: www.boredpanda.com

Suosikki kesäkampaus. Odotan jo kesää ja lettikampaukset ovat ehdottomia suosikeita! Huolettomat pörrökampaukset kestävät koko päivän ja ovat, ah, niin kesäisiä! Uskokaa tai älkää, olen kesäihminen.

Kuva: Pinterest

Suosikki fitspiration. Oona Tolppanen, upea kroppa ja jo nyt pitkälle päässyt nuori nainen! Todellinen inspiraation lähde

Kuva: fitoona.com

Hyvää ja rentouttavaa sunnuntain viettoa!

Video: selkäpenkki

Pidän selän treenaamisesta. Siihen on niin monia loistavia liikkeitä, mitkä tuntuvat menevän juuri sinne mihin pitääkin. Leuanvetoon en edelleenkään kykene, mutta ehkä joskus. Juuri tänään siskoni salilla totesi että minulla on ihan ihmeellisiä liikkeitä, mutta vaihtelu tekee hyvää ja on mukava kokeilla kaikkea uutta!

Tämän liikkeen bongasin joku kerta Instagramissa (täältä) ja testasin sitä jo viime vuoden puolella. Salilla en liikettä ole kovaan ruuhka aikaan kehdannut tehdä, koska se aiheuttaa mukavasti ähinää eikä siellä katsota hyvällä painojen pudottelua lattialle. Salin ulkopuolella kukaan ei onneksi asiasta välitä.

Tarkoituksena on yksinkertaisesti maaten penkillä nostaa penkin alla oleva tanko kiinni penkkiin. Tankoon kannattaa laittaa kunnolla painoa, jotta saa siitä hyödyn irti. Tämä on niitä harvoja selkäliikkeitä, missä uskallan nostaa kunnolla, koska liike ei rasita selkää samoin kuin esimerkiksi väärin tehty maastaveto tms.

Alkuperäinen video löytyy siis Instagramistä käyttäjän @fitnesselli profiilista. Kannattaa vilkaista henkilön kuvia ja videoita jos joskus kaipaat motivaatiota kunnon painojen nostamiseen!