Treenivideoita

Treenaaminen on kyllä tällä hetkellä suurempikin muotijuttu, tai sitten kiinnitän asiaan vaan enemmän huomiota. Mutta nyt löysin YouTubesta treenivideoita sellaiselta yritykseltä, kenen en olisi uskonut sinne treenivideoita heti laittavan. Ja sehän on Valio! Mutta olihan tämä odotettavissa, koska haluavat markkinoida tuotteitaan juuri terveellisinä ja liikuntaa tukevina välipaloina. Nämä videot on nyt liitetty maitorahkaan.

Itseäni kiinnostaa aina myös erilaiset markkinointitavat, joten opiskeluiden ja töidenkin puolesta kiva löytö. Facebookista löytyy Valion sivuilta myös kilpailu missä saa äänestää parasta treenivideota ja tietenkin aiheesta on myös nettisivuilla.

Vaikka itse musiikki treenivideoiden alussa alkoi ärsyttää kun niitä katsoi useamman putkeen, on itse videot kyllä hyviä! Ja niistä sai muutamia uusia ideoita salille. Itse maitorahkaan en sorru, koska halvemmallakin saa (tosi valion tuotteessa on enemmän proteiinia).

Terveellistä ruokaa opiskelijahintaan

Ruoka yleisesti ottaen on kallista. Ja terveellinen ruoka vielä inan kalliimpaa. Ja kun aletaan ostamaan superfoodeja ja lisäravinteita, tulee siitä jo aika kallis ostoskori. Nyt olen joutunut kohtaamaan tämän tosiasian kun siirryin lähes viiden vuoden palkallisista töistä palkattomaan harjoitteluun ja elämään opintotuen voimin. 

Halusin kuitenkin heti todistaa että terveellisesti voi syödä myös pienemmällä budjetilla. Silloin ei ehkä saa ostettua ihan kaikkea mitä haluaa, joutuu tyytymään pakastettuihin kasviksiin tuoreiden luomu kukkakaalien sijaan. Mutta en kuitenkaan hallunnut siirtyä takaisin einesruokien seuraksi.

Opiskelijana on kuitenkin pikkuisen joustettava. Oma ruokabudjettini on tällä hetkellä 10€ viikossa, eli siis vähemmän mitä käytin ennen ruokaan rahaa päivässä. Jos siis kotoa tarjotaan mukaani perunamuusia, makaronilaatikkoa ja voissa paistettua kalaa, en siitä voi kieltäytyä. Onhan se minulle ilmaista ruokaa!

Tämä taitaa olla ensimmäinen kerta elämässäni kun kiinnitän huomiota myös tarjouksiin. En ole koskaan ollut niitä ketkä haluavat säästää viisi senttiä kun toisessa kaupassa on tarjous. Olen ollut uskollinen bonus kortilleni ja kerryttänyt tilille rahaa ostamalla tuotteeni tietyistä kaupoista. Mutta tänäänkin ostin kanaa tarjouksesta, mitä tuskin kukaan opiskelija olisi voinut ohittaa! Paketti broilerin koipireisiä eurolla! Siis EUROLLA! Siitä satsista saan jo monen päivän ruuat ja mikä parasta, lähes terveellisesti. Olihan se marinoitua...

Kaksi kuukautta köyhää opiskelijaelämää takana, ja uskon edelleen että myös opiskelija pystyy syömään terveellisesti ja omalle elämäntavalleen uskollisesti. Pieniä uhrauksia tarvitaan, mutta kesällä taas palkka juoksee ja voi ottaa takaisin sen, mitä muutaman kuukauden aikana terveellisyydessä ehkä menetti.

Tarkoituksenani on kirjoittaa myöhemmin teksti, mihin kokoan koko viikon ruuat ja lasken mitä terveellinen opiskelijaruoka voi halvimmillaan maksaa. Ja samalla näen pitäydynkö oikeasti tässä 10 euron budjetissani!

Kendo-viikko

Tämä viikko on taas mennyt hurjaa vauhtia eteenpäin. Juuri ja juuri olen ehtinyt töissä ja koulussa käymään kun muu aika on mennyt kendon merkeissä. Seuramme vieraana on ollut japanilainen opettaja ja treenejä on ollut joka päivä ja parhaassa tapauksessa kahdesti. Tämän lisäksi viikonloppu toi tullessaan lajin SM-joukkuekilpailut joihin on pitänyt valmistautua niin kisaajana kuin kisojen järjestäjänäkin. Tämän takia ei ole kirjoittelemaankaan pahemmin ehtinyt.

Minua kiellettiin käymästä salilla tällä viikolla ja olen jopa pysynyt sieltä pois. Ja luultavasti en olisi jaksanut painoja pahemmin nostellakaan! Jatkuva asioiden järjestely vie yllättävästi voimat, kun nukkuessakin tulee käytyä listoja läpi mitä pitää vielä hoitaa.

Mutta nyt viikko on hoidettu kunnialla läpi ja Porin joukkueelle tuli SM-kilpailuissa pronssia! Kiitos siitä kuuluu mahtavalle joukkueellemme :)

Loppupäivä taitaakin mennä vaan ollessa! Jatkuva meneminen ja stressaaminen nostatti itselleni perjantaina jo pienoisen kuumeen, mutta onneksi taisin päästä siitä jo eroon. Tämän vuoksi elpyminen taitaa olla nyt paikallaan, kun energiat alkaa menemään tällaisessa tilanteessa miinusen puolelle. En silti viikkoani olisi muulla tavoin halunnut viettää! :)

Kuva harjoituksistamme vielä vanhalla salilla

Satakunnan Kansa: Poriin pronssia kendon SM-joukkuekilpailuissa

Overnight oatmeal cake

Terveellisesti syöminen ei oikeasti ole kovin vaikeeta ja tylsää, jos vaan viitsii muuttaa vanhoja ruokailutottumuksiaan. Pelkän kaurapuuron ja kanamunien syöminen voi käydä tylsäksi, mutta samoista raaka-aineista saa myös monia muita herkullisia aamupalavaihtoehtoja! Etsikaa reseptejä ja uskaltakaa kokeilla, siitä se lähtee :)

Itse kokeilin nyt ensimmäistä kertaa tätä reseptiä, mitä en osaa kääntää järkevästi suomeksi :) Jokainen mieleeni tullut käännös kuulostaa kohtuullisen tyhmältä. Yön-ylipuuroksi sitä taidetaan kutsua? Mutta nyt on kyseessä samaan tapaan tehty kakkunen!

Reseptin löysin ruotsalaisen kuntobloggaajan sivuilta, kirjoittelee englanniksi. Sivuilta löytyy tosi paljon muitakin hienoja reseptejä, mitkä ovat varmasti kokeilun arvoisia!

Tämän aamupalan tekeminen on erittäin helppoa ja sopii kiireisiin aamuihin tosi hyvin, koska se tehdään edellisenä iltana valmistumaan jääkaappiin. Kun aamulla herää, odottaa valmis ateria jo! Marjoja tai hedelmiä hieman mukaan ja se on siinä.

Ainekset:

• 1dl kaurahiutaleita
• 1/2 dl kananmunanvalkuaisia (itsellä meni yksi kananmuna)
• 3/4 dl vettä
• kanelia

Sekoita kaikki ainekset yhteen ja laita mikroon 1:30-2:00 minuutiksi täydelle teholle. Kaada lopputulos muovikippaan tai muuhun pieneen astiaan ja laita jääkaappiin yöksi. Kätevämpää laittaa se siihen muovikippaan jo mikroon laittaessa, mutta itse olen onnistunut polttamaan jo yhden Ikea kipan puhki, joten en enää uskalla niillä kokeilla :D

Laitoin illalla jo jääkaappiin laitettavaan kippoon mukaan vähän mustikoita, jotta ne sulasivat ja aamulla pilkoin päälle vielä yhden banaanin. Mustikat voisi laittaa mukaan jo kypsennys vaiheessa. Jos kanelista pitää, kannattaa sitä laittaa mukaan ihan reilusti, koska maku tuntuu jäävän helpolla kaiken muun peittoon.

Viettäkää oikein rentouttavaa sunnuntaita!